Notfallplan?

10 Tage für 2 Kilo. Ich weiß, Diäten sind häufig ineffektiv, wegen des Jojo-Effekts, aber ich bin mir irgendwie nicht mehr so sicher, ob das was wird, wenn ich nur darauf achte, viel zu trinken, oft Sport zu treiben, usw. Und nicht jede Diät ist so 'schlecht'. Also kennt jemand 'ne gute Diät oder 'nen guten Tipp, um schnell abzunehmen, ohne krassen Jojo-Effekt?^^